Bermudas forte tendência no verão

 
Um pouco mais compridas que os shorts, as bermudas são uma das apostas das tendências de moda para o verão. Elas podem ser usadas tanto em modelos mais justos como mais largos, em estilo alfaiataria. Na hora de montar o look com as bermudas, é preciso prestar muita atenção para não achatar ou engordar o corpo.

As bermudas até o joelho não exigem silhueta tão esguia como os shorts, mulheres com o quadril mais largo podem usar sem o risco de parecer vulgar. Já as bermudas de alfaiataria dão um toque sutil no visual e quando usadas com sandálias altas, deixam as pernas mais torneadas e dão um visual mais elegante. Rasteiras, chinelos e sapatos mais baixos também combinam com as bermudas, principalmente durante o dia.

Dicas para usar as bermudas

- Para disfarçar a barriga, combine as bermudas com blusas bem femininas, como as batas, que funcionam bem para quem está acima do peso.
- Bermudas lisas com blusas estampadas ajudam a diminuir o quadril, mas se estiver muito acima do peso, cuidado ao escolher as estampas.
- Blusa e bermuda da mesma cor afinam o corpo.
- Bermudas jeans deixam o visual mais despojado, são ótimas para usar durante o dia e a noite. No local de trabalho, prefira as bermudas de alfaiataria.
- As bermudas não são aconselháveis para as baixinhas, pois acabam diminuindo as pernas e achatando a silhueta.
- Para dar um ar chique ao visual, combine as bermudas com blusas de bastante brilho e salto alto. Se quiser ousar, deixe o brilho para a bermuda e use uma blusa neutra. As duas opções combinam principalmente para serem usadas a noite.

Por Alessandra Busko

O Cafézinho depois das Refeições

Misturar café com leite diminui absorção de cálcio

Atente às combinações desfavoráveis à sua saúde e aposta nas duplas certas

Ao montar os pratos das suas refeições, você combina os alimentos que mais agradam seu paladar, pensando também nos valores nutricionais na hora da escolha. Algumas combinações comuns na mesa dos brasileiros, porém, podem fazer com que os alimentos percam determinadas propriedades. Resultado: a absorção de minerais e vitaminas é prejudicada.

Quem faz o alerta é a nutricionista funcional, Daniela Jobst. O famoso café com leite é um exemplo de junção que não funciona bem em termos nutricionais. "A cafeína acaba diminuindo a absorção de cálcio, ferro e vitamina C contidos no leite", diz. O hábito de tomar um cafezinho depois das refeições também não é recomendado. O motivo é o mesmo: a cafeína impede a total absorção de ferro e vitamina C colocados no prato.

Apesar de nutritivo, o espinafre também interfere na absorção do cálcio fornecido por outros participantes da salada, como brócolis e repolho. Daniela aconselha a dosar o consumo de espinafre quando misturado com outros ingredientes, ou melhor ainda, consumi-lo em porções individuais.

Falando em combinações de alimentos não muito favoráveis à saúde, a polêmica união entre manga e leite vem à mente. Fique tranquilo se quiser saborear os dois alimentos juntos, pois eles não são nada ameaçadores. A nutricionista afirma que a ideia não passa de mito. "Provavelmente, a conclusão errônea de que manga com leite faz mal deve ter surgido pelo fato de a bebida e a fruta serem alimentos de difícil digestão", desmistifica ela. "O mesmo mito ronda a melancia e o leite, mas, apesar da fama, eles não endurecem o estômago", completa.

Ainda falando de frutas, a especialista ressalta que usar açúcar ou adoçantes artificiais para deixar sucos naturais mais doces não é aconselhável. Segundo ela, nenhum dos dois interfere na oferta de vitaminas e minerais das frutas. Mas outros motivos fazem o boicote ser necessário. 

O açúcar, além de somar muitas calorias à bebida, não fornece nutrientes importantes ao organismo. Já os adoçantes artificiais, cita Daniela, são suspeitos de causar câncer e são produtos industrializados inflamatórios. "Qualquer processo inflamatório acumula gordura", alerta.

Inclua combinações certeiras no prato

Ficar de olho nas duplas desfavoráveis à obtenção dos nutrientes pode ser aliado a outro hábito saudável: lançar mão de combinações do bem. No primeiro lugar da lista, a nutricionista funcional lembra do trivial feijão com arroz. Os dois ingredientes típicos da nossa alimentação possuem aminoácidos. Juntos, eles formam proteínas importantes ao organismo. Além disso, os minerais e vitaminas fornecidos por eles são ótimos para o funcionamento do intestino e equilíbrio do metabolismo. "Se puder trocar o arroz branco pelo integral, as fibras garantem mais benefícios ainda", incentiva Daniela.

Já a saborosa feijoada se destaca quando conta com a participação da laranja. A fruta cítrica ajuda na digestão das proteínas e, por ser ácida, diminui o pH do estômago. Tudo isso favorece a quebra dos alimentos em partículas e facilita assim, a digestão e absorção dos nutrientes.

Outra ajuda dada pelas frutas cítricas é na absorção do ferro obtido pelas fontes vegetais. Para que elas entrem em ação, a especialista recomenda que a ingestão da fruta escolhida seja feita logo após a refeição, como sobremesa. Caso você prefira consumir a fruta em forma de suco, beba antes de começar o prato para não diluir o suco gástrico e dificultar a digestão.

Azeite combinado com manjericão é mais um truque revelado pela nutricionista funcional. Segundo ela, o azeite é capaz de potencializar os nutrientes da erva, intensificando seus efeitos anti-inflamatórios e prevenindo doenças crônicas. 

(fonte minha vida)

A Dieta da sopa

Tendo como principal ingrediente o repolho, ou melhor a sopa de repolho, esta é uma dieta com baixas doses de gordura e elevadas quantidades de fibra. Aliada a uma lista restrita de outros alimentos, a dieta da sopa permite, no entanto, o consumo ilimitado de sopa. Muito intensiva, foi pensada para ser seguida apenas durante uma semana, de forma a eliminar rapidamente alguns quilos indesejados ou como o impulso que necessita para iniciar uma dieta a longo prazo.

Uma semana apenas

Considerada uma dieta radical que é extremamente pobre em hidratos de carbono complexos, proteínas, vitaminas e minerais, a dieta da sopa é para ser seguida durante uma semana apenas, não mais do que isso. No final desses sete dias, deve voltar ao seu regime alimentar normal e durante, pelo menos, duas semanas. Vocacionada para uma perda de peso rápida e significativa (até 4,5 quilos numa semana), deve-se esta acção intensiva às propriedades do repolho que, embora ainda não cientificamente provado, parece ser um queima-gorduras implacável.

Vantagens

• Permite uma perda de peso rápida.
• Quanto mais repolho ingerir, mais peso será possível perder.
• Ao longo dos 7 dias, pode consumir as quantidades de sopa que desejar.
• Existem vários dias em que pode também consumir a quantidade de fruta e legumes que desejar.
• Devido à elevada quantidade de água nesta sopa (muito graças ao repolho em si), mantém os níveis de hidratação desejados para o organismo.
• Quando comparada com outras dietas, esta tem mais fibra e menos calorias.
• Devido à composição robusta da sopa, não sentirá fome.
• Esta dieta não requer a eliminação de carne ou peixe.
• A sua duração é de apenas 7 dias.
• É uma óptima forma de iniciar um novo estilo de vida, com uma alimentação mais saudável.

Desvantagens

• Quem já experimentou relata que existem efeitos secundários como dores de cabeça, fraqueza, falta de concentração e níveis de energia reduzidos, efeitos que se prendam com o facto de esta dieta ser pobre em calorias.
• A dieta da sopa não contém as vitaminas e minerais necessários para a preservação de um corpo saudável.
• A eficácia desta dieta resume-se apenas aos 7 dias recomendados, ou seja, não pode ser encarada como uma dieta de longa duração, mas sim um primeiro passo que depois terá de ser substituída por outro tipo de dieta.
• Uma vez que é curta e radical, esta dieta não garante a manutenção do peso perdido a longo prazo.
• Em vez de permitir a perda de gordura e água, a dieta da sopa incide principalmente sobre os músculos, o que origina a perda de tecido muscular essencial.
• O consumo de líquidos também é restrito e inclui apenas água, chã e sumo sem açúcar, ou seja, pode ser difícil resistir às tentações do café, álcool e refrigerantes.
• Quantidades ilimitadas de repolho podem não ser muito apelativas, principalmente para quem não aprecia repolho!

Receita para a sopa de repolho

Existem já muitas variações da sopa de repolho que integra esta dieta, mas esta é a receita base:

• 6 cebolinhos grandes
• 2 pimentos verdes
• 1-2 latas de tomate (inteiros ou em cubos)
• 3 cenouras
• 1 lata de cogumelos
• 1 punhado de aipo
• Metade de um repolho
• 1 embalagem de caldo de legumes para sopa (ex: Knorr)
• 1 ou 2 cubos de Knorr (opcional)
• Temperos q.b.: sal, pimenta, salsa, caril, alho em pó…

Corte todos os ingredientes em pequenos cubos, junte água e leve a ferver. Deixe a sopa cozer lentamente – durante cerca de 2 horas – e vá certificando os temperos.

Plano para 7 dias

Para assegurar o sucesso da dieta da sopa, o seguinte plano alimentar (já elaborado para cada um dos 7 dias do regime) deve ser seguido à risca.

1º Dia: coma apenas a sopa de repolho e fruta fresca (excepto bananas) nas quantidades desejadas; em termos de líquidos, beba apenas água, chã sem açúcar e sumo de airela vermelha.

2º Dia: juntamente com a sopa de repolho, coma todos os vegetais que quiser (crus ou cozinhados), evitando apenas o feijão seco, milho e ervilhas; ao jantar, asse uma batata grande em folha de alumínio e regue-a com um pouco de manteiga; não coma fruta neste dia.

3º Dia: este dia é uma junção dos dois primeiros, ou seja, coma toda a sopa, fruta e legumes que desejar, excepto a batata assada.

4º Dia: juntamente com a sopa de repolho, coma até 8 bananas e beba o número de copos de leite magro que desejar; a ideia por de trás deste dia é diminuir o desejo por doces.

5º Dia: juntamente com a sopa de repolho (que deve ingerir pelo menos uma vez neste dia), pode comer entre 280 e 570 gramas de bife e até 6 tomates frescos; beba pelo menos 6 a 8 copos de água para eliminar o ácido úrico do organismo. Se preferir, pode substituir o bife por frango cozido ou assado desde que não contenha pele; ou em alternativa, por peixe cozido.

6º Dia: juntamente com a sopa de repolho (que deve ingerir pelo menos uma vez neste dia), pode comer a quantidade de bife e de vegetais que desejar (excepto batata assada). Se não substituiu o bife por peixe no dia anterior, pode ainda fazê-lo neste.

7º Dia: juntamente com a sopa de repolho (que deve ingerir pelo menos uma vez neste dia), pode comer a quantidade de arroz integral e de vegetais que desejar; pode ainda beber sumos sem açúcar à discrição.

7 dicas para 7 dias bem-sucedidos

1. Siga a dieta à risca para assegurar os resultados anunciados e desejados.
2. Use e abuse das quantidades de sopa (e de outros alimentos à discrição), ou seja, não passe fome – caso contrário terá uma maior probabilidade de desistir.
3. Experimente temperos e especiarias diferentes para variar o sabor da sopa.
4. Beba muita água todos os dias (no mínimo, 4 copos).
5. Durante a dieta, tome um bom suplemento multi-vitamínico.
6. Não se esqueça que são apenas 7 dias e que o resultado final vai certamente compensar.
7. Aproveite esta semana para começar a delinear um estilo de vida mais saudável e sustentado 
8.          CONSULTE UM  NUTRICIONSTA ANTES DE INICIAR UMA DIETA

Pipoca faz Bem

Pipoca contra o câncer
Polifenóis contidos no cereal reduzem riscos da doença

A pipoca sempre foi considerada um bom complemento para o lanche, quase um passatempo, um alimento para ser consumido assistindo a um filme ou a um programa de televisão. Só que comer pipoca pode ser muito mais do que uma simples diversão. Depois de muitos testes, cientistas da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, anunciaram que a pipoca e outros cereais matinais contêm "quantidades surpreendentes" de substâncias antioxidantes conhecidas como polifenóis - que têm potencial de diminuir o risco de câncer e doenças cardíacas - normalmente encontradas em frutas e legumes. O trabalho foi apresentado durante a 238ª Reunião da American Chemical Society (ACS), realizado em Washington.

De acordo com o estudo, a pipoca tem grande quantidade de polifenóis, que são a principal razão pela qual frutas e legumes - e alimentos como chocolate, café e chá - se tornaram conhecidos por seu potencial para diminuir o risco de doenças.

Até agora, os médicos acreditavam que os cereais eram alimentos saudáveis e ajudavam a combater o câncer e as doenças cardíacas por causa de seu alto teor de fibra, mas, segundo os autores do estudo, ainda não havia sido comprovada a alta presença de polifenóis. O químico Joe Vinson, autor do estudo, disse que recentemente os polifenóis emergiram como potencialmente mais importantes. Os cereais matinais, macarrão, biscoitos e salgadinhos feitos à base de grãos (como pipoca) constituem mais de 66% do consumo de grãos na dieta americana.


Segundo os cientistas americanos, a quantidade de antioxidantes encontrada em cereais integrais é comparável à encontrada nas frutas e legumes, por grama. Os polifenóis são substâncias químicas encontradas em muitas frutas, legumes e outras plantas, como frutas vermelhas, nozes, azeitonas, folhas de chá e uvas. Conhecidos como antioxidantes, eles removem os radicais livres do corpo.

Os radicais livres são substâncias que têm potencial de danificar células e tecidos do corpo. Os cereais integrais com maior quantidade de antioxidantes são feitos com trigo, milho, aveia e arroz, nesta ordem, segundo Vinson.

Segundo o químico americano, farinhas integrais também possuem alto teor de antioxidantes. Já os salgadinhos de grãos integrais tem ligeiramente menor quantidade de antioxidantes do que cereais matinais e, dentre esses salgadinhos, a pipoca é a mais rica em antioxidantes.

fonte arca universal

 Confiança

Um rapaz pediu a Jesus um emprego, e uma mulher que o amasse muito.
No dia seguinte, abriu o jornal e tinha um anuncio de emprego.
Ele foi, viu a fila muito grande e disse:eles são melhores do q eu, e foi
embora.
No caminho, um garoto lhe deu uma rosa ....no ônibus ele chateado joga a
rosa fora .
E ao chegar em casa briga com Jesus
...É assim que me tratás?
...É assim que me amas ?
E vai dormir. Em sonho Jesus lhe diz: O emprego era seu, mas vc ñ confiou
e desistiu antes mesmo de lutar; aquela rosa foi eu que te dei ...inspirei
aquela criança a lhe dar!!! O amor da sua vida, estava sentada ao seu lado
em vez de vc dar a rosa a ela vc a jogou fora.
Vc entendeu como Jesus age na sua vida?
Ele abre as portas te mostra o caminho mas a tua fé é tão pouca que
desiste no primeiro obstáculo. Não desista confie que Jesus pode agir na
sua vida.
Os obstáculos existem para ver até onde vai a tua fé.

Mais Deus sempre da uma segunda chance pra quem e humilde de dizer q errou, em não perceber que perdeu a oportunidade.

Se Deus pode ser dar uma segunda chance quem somos nós pra não fazer.

As oportunidades são como um raio, muito rápido e se não estamos sintonizados, as perdemos e muitas vezes culpamos a quem????

Mais somos capazes de pegar a oportunidade que passou e fazer dela uma nova, e só recebermos uma nova chance.  E confiar em Deus.

autor desconhecido

O Silêncio dos Lobos

Pense em alguém poderoso. Essa pessoa briga e grita como uma galinha ou olha em calmo silêncio, como um lobo? Lobos não gritam. Eles têm uma aura de força e poder.

Observam em silêncio.

Somente os poderosos, sejam lobos, homens ou mulheres, respondem a um ataque verbal com o silêncio.
Além disso, quem evita dizer tudo o que tem vontade, raramente se arrepende por magoar alguém com palavras ásperas e impensadas.
Exatamente por isso, o primeiro e mais óbvio sinal de poder sobre si mesmo é o silêncio em momentos críticos.

Se você está em silêncio, olhando para o problema, mostra que está pensando, sem tempo para debates fúteis.
Se for uma discussão que já deixou o terreno da razão, quem silencia e continua a trabalhar mostra que já venceu, mesmo quando o outro lado insiste em gritar a sua derrota.
Olhe. Sorria. Silencie. Vá em frente.
Lembre-se de que há momentos de falar e há momentos de silenciar.
Escolha qual desses momentos é o correto, mesmo que tenha que se esforçar para isso.
Por alguma razão, provavelmente cultural, somos treinados para a (falsa) idéia de que somos obrigados a responder a todas as perguntas e reagir a todos os ataques. Não é verdade.
Você responde somente ao que quer responder e reage somente ao que quer reagir.
Você nem mesmo é obrigado a atender seu telefone pessoal.
Falar é uma escolha, não uma exigência, por mais que assim o pareça.
Você pode escolher o silêncio.
Além disso, você não terá que se arrepender por coisas ditas em momentos impensados, como defendeu Xenócrates, mais de trezentos anos antes de Cristo, ao afirmar: "me arrependo de coisas que disse, mas jamais de meu silêncio".
Durante os próximos sete dias, responda com o silêncio, quando for necessário.
Use sorrisos, não sorrisos sarcásticos, mas reais. Use o olhar, use um abraço ou use qualquer outra coisa para não ter que responder em alguns momentos.

Você verá que o silêncio pode ser a mais poderosa das respostas.
E, no momento certo, a mais compreensiva e real delas. 

 (autor desconhecido)

   Lenços

       3 maneiras de usar

Quer economizar espaço na mala na hora de viajar neste verão? Leve um lenço. Além do modo convencional, aqui a gente mostra o passo a passo para amarrá-lo de um jeito diferente, transformá-lo em um turbante descolado para ir à praia e até em uma bolsa.

O lenço é uma peça-chave no guarda-roupa de qualquer pessoa. 

O acessório dá um toque no visual e é superversátil, podendo ser usado de diferentes maneiras: de tiaras e cintos até turbantes e bolsas além, claro, das mil e uma opções de amarrações para quem prefere o jeito convencional. 

Bolsa

Esta amarração é inspirada no Furoshiki, uma técnica japonesa de amarração de panos que pode ser utilizada de diferentes maneiras - inclusive para fazer bolsas e sacolas, que antigamente eram usadas pelos frequentadores dos banhos públicos no Japão para guardar seus pertences.

Como fazer:

1- Primeiro posicione o lenço aberto em uma base lisa.  

2- Em seguida, faça um nó em cada uma das extremidades do lenço, deixando uma sobra de tecido no final. 

3- Levante as pontas para cima e faça um nó em cada dupla para formar a alça da bolsa. 

4- Agora é só ajustar o tamanho da alça e sua bolsa está pronta. 

divirta-se